Аджан Брам
Двайсет лицеви опори всяка сутрин

В днешно време хората много си падат по фитнеса. Те прекарват голяма част от времето си в гимнастическия салон или тренират някакъв спорт, за да поддържат здраво тялото си. Но емоциите им не са здрави. Те се гневят и депресират прекалено лесно.

Ето защо разработих и преподавам един елементарен режим на упражнения за култивиране на здравословни емоции. Нарича се „двайсет лицеви опори всяка сутрин“.

Сутрин, след като посетите тоалетната и си измиете зъбите, застанете с разкрачени крака (разстоянието между стъпалата да е около 40 см) върху мека, топла постелка пред огледалото. Вдишайте и издишайте дълбоко 3–4 пъти, за да се отпуснете. После вдигнете ръце на нивото на лицето си. Поставете палците в ъглите на устата. Погледнете в огледалото и повдигнете ъглите.

Едно!

Оставете устата да се върне в обичайната си страдалческа позиция за три секунди, после отново повдигнете ъгълчетата.

Две!

Продължете до двайсет. Не прескачайте!

Така не само ще се смеете на себе си всяка сутрин, но и ще тренирате мускулите около ъглите на устата си толкова ефективно, че с лекота ще се смеете на живота и ще се усмихвате много по-дълго от всякога.

Нужни са само малко тренировки.